ウエイトマシン
レッグカール レッグエクステンション レッグプレス
鍛えられる部位
ハムストリングス(太もも裏) 大腿四頭筋(太もも前) 大腿四頭筋・下腿三頭筋
ラットプルダウン チェストプレス シーテッド・ロー
鍛えられる部位
広背筋 大胸筋 広背筋・僧帽筋
フライ
鍛えられる部位
大胸筋





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